Omelette de champiñones con queso panela de 216.32 Kcal
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Omelette de champiñones con queso panela de 216.32 Kcal

Omelette de champiñones con queso panela de 216.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.41 g

🍞 Carbohidratos:

18.68 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Rebana los champiñones y ásalos en un sartén caliente sin aceite
  2. En un tazón mezcla con ayuda de un batidor las claras de huevo
  3. Calienta en un sartén a fuego medio con un poco de aceite. Agrega los huevos para que se haga una especie de tortilla delgada.
  4. Agrega los champiñones y queso panela. Dobla en media luna y calienta 2 minutos por cada lado el omelette.
  5. Sirve y acompaña con las tortillas de nopal

Tabla nutricional para Omelette de champiñones con queso panela

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 403.68 mg
Calcio 416.19 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 114.21 mg
Carga Glicémica 0.47
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 18 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 41.8 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 89.88 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 15.63 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.66 mg
Niacina 3.42 mg
Folato 17.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.41 g
Carbohidratos 18.68 g
Proteinas 19.4 g

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