Omelette de champiñones con queso panela de 216.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
216.32 Kcal
🥑 Grasas:
9.41 g
🍞 Carbohidratos:
18.68 g
🍗 Proteínas:
19.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
1 taza
1 cucharadita
40.0 gramos
2 piezas
Preparación
- Rebana los champiñones y ásalos en un sartén caliente sin aceite
- En un tazón mezcla con ayuda de un batidor las claras de huevo
- Calienta en un sartén a fuego medio con un poco de aceite. Agrega los huevos para que se haga una especie de tortilla delgada.
- Agrega los champiñones y queso panela. Dobla en media luna y calienta 2 minutos por cada lado el omelette.
- Sirve y acompaña con las tortillas de nopal
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de champiñones con queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.9 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 403.68 mg |
| Calcio | 416.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.85 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 114.21 mg |
| Carga Glicémica | 0.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 0.79 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 41.8 mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 89.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 15.63 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.66 mg |
| Niacina | 3.42 mg |
| Folato | 17.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.41 g |
| Carbohidratos | 18.68 g |
| Proteinas | 19.4 g |
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