Omelette de champiñones y espinaca de 316.3 Kcal
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Omelette de champiñones y espinaca de 316.3 Kcal

Omelette de champiñones y espinaca de 316.3 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

316.3 Kcal

🥑 Grasas:

26.51 g

🍞 Carbohidratos:

11.7 g

🍗 Proteínas:

18.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro o perejil (opcional)

Preparación

  1. Calienta un sartén con aceite de oliva
  2. Incorpora los champiñones y la espinaca, cocina cubierto hasta que estén tiernos
  3. Añade el huevo y el queso, mezcla bien, luego cubre y deja cocinar
  4. Dobla el huevo para formar el omelette
  5. Sazona al gusto
  6. Sirve acompañado de rebanadas de aguacate
  7. Decora con cilantro o perejil si lo deseas

Tabla nutricional para Omelette de champiñones y espinaca

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 38.17 mg
Potasio 1218.49 mg
Calcio 371.5 mg
Grasas monoinsaturadas 5.73 g
Hierro no hemático 4.19 mg
Sodio 325.55 mg
Carga Glicémica 1.13
Grasas poliinsaturadas 2.1 g
Selenio 14.8 mg
Grasas saturadas 8.33 g
Colesterol 208.4 mg
Vitamina A 643.12 mg
Acido Fólico 288.34 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 235.72 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26.51 g
Carbohidratos 11.7 g
Proteinas 18.8 g

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