Omelette de champiñones y espinaca de 316.3 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
316.3 Kcal
🥑 Grasas:
26.51 g
🍞 Carbohidratos:
11.7 g
🍗 Proteínas:
18.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
25.0 gramos
2 tazas
1 taza
1 pieza
1 cucharadita
Cilantro o perejil (opcional)
Preparación
- Calienta un sartén con aceite de oliva
- Incorpora los champiñones y la espinaca, cocina cubierto hasta que estén tiernos
- Añade el huevo y el queso, mezcla bien, luego cubre y deja cocinar
- Dobla el huevo para formar el omelette
- Sazona al gusto
- Sirve acompañado de rebanadas de aguacate
- Decora con cilantro o perejil si lo deseas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de champiñones y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 38.17 mg |
| Potasio | 1218.49 mg |
| Calcio | 371.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.73 g |
| Hierro no hemático | 4.19 mg |
| Sodio | 325.55 mg |
| Carga Glicémica | 1.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.1 g |
| Selenio | 14.8 mg |
| Grasas saturadas | 8.33 g |
| Colesterol | 208.4 mg |
| Vitamina A | 643.12 mg |
| Acido Fólico | 288.34 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 235.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 4.21 mg |
| Folato | 247.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 26.51 g |
| Carbohidratos | 11.7 g |
| Proteinas | 18.8 g |
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