Omelette de champiñones y queso de 286.2 Kcal

Name: Omelette de champiñones y queso
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; queso oaxaca; huevo entero; aceite de oliva; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.81 g

🍞 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Queso oaxaca

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Lava y corta los champiñones en láminas delgadas
Saltea los champiñones en una sartén caliente sin aceite
Bate los huevos en un tazón hasta que estén bien integrados
Calienta un poco de aceite en una sartén a fuego medio y vierte los huevos batidos para formar una tortilla delgada
Agrega los champiñones y el queso sobre la tortilla
Dobla la tortilla por la mitad y cocina durante dos minutos de cada lado
Sirve el omelette acompañado de tortillas de maíz

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de champiñones y queso

Micronutrientes
Fibra	1.5 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	355.11 mg
Calcio	225.64 mg
Grasas monoinsaturadas	5.47 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	66.35 mg
Carga Glicémica	7.99
Grasas poliinsaturadas	1.57 g
Selenio	15 mg
Grasas saturadas	2.12 g
Colesterol	211.9 mg
Vitamina A	68.4 mg
Acido Fólico	35.58 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.8 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	164.02 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg