Omelette de claras con champiñones de 419 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
419 Kcal
🥑 Grasas:
13.61 g
🍞 Carbohidratos:
63.1 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
1 cucharada
5.0 disparos de 1 seg
3/4 taza
1 taza
1 paquete
200ml de claras de huevo
Sal y pimienta
Preparación
- Bate las claras de huevo con sal y pimienta al gusto hasta que estén bien mezcladas
- Rocía una sartén con aceite en spray
- Vierte las claras batidas en la sartén y cocina a fuego medio
- Corta los champiñones en rodajas y agrégales a las claras
- Cocina hasta que las claras estén firmes y los champiñones tiernos
- Mezcla la leche deslactosada light con crema de cacahuate, las zarzamoras y moras en una licuadora
- Sirve el omelette acompañado del licuado y galletas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras con champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.6 g |
| Ácido ascorbico | 54.9 mg |
| Potasio | 820.3 mg |
| Calcio | 337.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.87 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 236.31 mg |
| Carga Glicémica | 8.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.38 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.48 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 98.3 mg |
| Acido Fólico | 49.7 mg |
| Azúcar | 20.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 86 |
| Fósforo | 79.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.61 g |
| Carbohidratos | 63.1 g |
| Proteinas | 17.8 g |
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