Omelette de claras con frutas y verduras de 259.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
259.32 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
38.88 g
🍗 Proteínas:
22 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
2 rebanadas
2 piezas
1 1/2 -
1 taza
Preparación
- Bate las claras de huevo en un tazón grande
- Vierte las claras en una sartén antiadherente y cocina hasta que estén listas, luego dóblalas como un omelette
- Corta el kiwi y las fresas en rodajas
- Sirve el omelette acompañado de las frutas, espinaca picada, jamón y cereal
- Agrega el lácteo y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras con frutas y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 157.9 mg |
| Potasio | 1557.08 mg |
| Calcio | 176.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.21 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 813.19 mg |
| Carga Glicémica | 10.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.86 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 629.2 mg |
| Acido Fólico | 293.8 mg |
| Azúcar | 10.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 225.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 121.44 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.61 mg |
| Niacina | 2.11 mg |
| Folato | 280.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 38.88 g |
| Proteinas | 22 g |
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