Omelette de claras de 191.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191.52 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
25.28 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
2 piezas
1 cucharadita
1/2 taza
Preparación
- Bate las claras en un tazón
- Calienta una sartén y añade aceite de oliva
- Vierte las claras en la sartén y cuando empiecen a cuajar, agrega la espinaca y el elote
- Con una espátula, dobla las claras para formar el omelette
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.46 mg |
| Potasio | 1033.73 mg |
| Calcio | 137.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.05 g |
| Hierro no hemático | 3.93 mg |
| Sodio | 214.07 mg |
| Carga Glicémica | 9.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 626.52 mg |
| Acido Fólico | 287.5 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 180.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 252.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 25.28 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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