Omelette de dos quesos de 347.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
347.2 Kcal
🥑 Grasas:
20.22 g
🍞 Carbohidratos:
20.1 g
🍗 Proteínas:
21.44 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
3 cucharadas
1 pieza
4 cucharadas
1 cucharadita
Sal y pimienta
Preparación
- Bate el huevo con sal y pimienta hasta que esté bien mezclado
- Calienta aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo batido
- Incorpora el queso panela en cubos, el requesón y la cebolla finamente picada
- Cuando el huevo esté casi cocido, coloca la mezcla de quesos en una mitad del omelette
- Dobla el omelette y cocina hasta que esté completamente cocido
- Sirve el omelette acompañado de frijoles cocidos
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de dos quesos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.7 g |
| Ácido ascorbico | 6.3 mg |
| Potasio | 171.99 mg |
| Calcio | 352.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.1 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 231.3 mg |
| Carga Glicémica | 0.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.29 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.68 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 89.6 mg |
| Acido Fólico | 24.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 50 |
| Fósforo | 107.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.22 g |
| Carbohidratos | 20.1 g |
| Proteinas | 21.44 g |
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