Omelette de dos quesos de 347.2 Kcal
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Omelette de dos quesos de 347.2 Kcal

Omelette de dos quesos de 347.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

347.2 Kcal

🥑 Grasas:

20.22 g

🍞 Carbohidratos:

20.1 g

🍗 Proteínas:

21.44 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Bate el huevo con sal y pimienta hasta que esté bien mezclado
  2. Calienta aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo batido
  3. Incorpora el queso panela en cubos, el requesón y la cebolla finamente picada
  4. Cuando el huevo esté casi cocido, coloca la mezcla de quesos en una mitad del omelette
  5. Dobla el omelette y cocina hasta que esté completamente cocido
  6. Sirve el omelette acompañado de frijoles cocidos

Tabla nutricional para Omelette de dos quesos

Micronutrientes
Fibra 0.7 g
Ácido ascorbico 6.3 mg
Potasio 171.99 mg
Calcio 352.95 mg
Grasas monoinsaturadas 6.1 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 231.3 mg
Carga Glicémica 0.65
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 4.68 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 89.6 mg
Acido Fólico 24.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 50
Fósforo 107.24 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.22 g
Carbohidratos 20.1 g
Proteinas 21.44 g

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