Omelette de espinaca y champiñones de 253 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
253 Kcal
🥑 Grasas:
12.11 g
🍞 Carbohidratos:
26.1 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 taza
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Bate los huevos en un bol
- Añade sal y pimienta al gusto
- Lava y corta la espinaca y los champiñones
- Mezcla la espinaca y los champiñones con los huevos batidos
- Calienta una sartén y vierte la mezcla de huevo, espinaca y champiñones
- Cocina hasta que el huevo esté casi cocido
- Coloca el queso panela encima y dobla el omelette
- Acompaña el omelette con pan integral
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 47.8 mg |
| Potasio | 1312.86 mg |
| Calcio | 445.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.18 g |
| Hierro no hemático | 5.1 mg |
| Sodio | 311.55 mg |
| Carga Glicémica | 8.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 692.3 mg |
| Acido Fólico | 311.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 303.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.67 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.65 mg |
| Niacina | 5.17 mg |
| Folato | 260.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.11 g |
| Carbohidratos | 26.1 g |
| Proteinas | 21.1 g |
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