Omelette de espinaca y champiñones de 253 Kcal
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Omelette de espinaca y champiñones de 253 Kcal

Omelette de espinaca y champiñones de 253 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

12.11 g

🍞 Carbohidratos:

26.1 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Bate los huevos en un bol
  2. Añade sal y pimienta al gusto
  3. Lava y corta la espinaca y los champiñones
  4. Mezcla la espinaca y los champiñones con los huevos batidos
  5. Calienta una sartén y vierte la mezcla de huevo, espinaca y champiñones
  6. Cocina hasta que el huevo esté casi cocido
  7. Coloca el queso panela encima y dobla el omelette
  8. Acompaña el omelette con pan integral

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y champiñones

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 47.8 mg
Potasio 1312.86 mg
Calcio 445.99 mg
Grasas monoinsaturadas 2.18 g
Hierro no hemático 5.1 mg
Sodio 311.55 mg
Carga Glicémica 8.74
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 692.3 mg
Acido Fólico 311.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 303.24 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 124.67 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.65 mg
Niacina 5.17 mg
Folato 260.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.11 g
Carbohidratos 26.1 g
Proteinas 21.1 g

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