Omelette de espinaca y jitomate de 251 Kcal

Name: Omelette de espinaca y jitomate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; azúcar de mesa; espinaca cruda picada; huevo entero; aceite; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

30.9 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Azúcar de mesa

2 cucharaditas

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Pica la espinaca en trozos pequeños
Calienta un poco de aceite en una sartén y agrega la espinaca
Bate los huevos hasta que estén espumosos y viértelos en la sartén con la espinaca
Corta el jitomate en trozos pequeños y añádelo a la mezcla
Cuando la base esté firme, dobla el omelette y cocina hasta que esté en el punto deseado
Sirve el omelette acompañado de tortillas
Prepara café o té y añade una cucharadita de azúcar

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	985.23 mg
Calcio	211.8 mg
Grasas monoinsaturadas	1.92 g
Hierro no hemático	4.4 mg
Sodio	161.81 mg
Carga Glicémica	14.07
Grasas poliinsaturadas	1.27 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	675.9 mg
Acido Fólico	269.68 mg
Azúcar	8.4 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	169.24 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg