Omelette de espinaca y panela de 434.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
434.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.1 g
🍞 Carbohidratos:
50.9 g
🍗 Proteínas:
27.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Sal y pimienta
Preparación
- Bate los huevos y sazona con sal y pimienta al gusto
- Rocía el sartén con aceite de oliva y vierte la mezcla de huevo batido
- Espera a que se forme una capa y añade el queso panela y calabacitas
- Dobla la omelette por la mitad y agrega la espinaca picada
- Voltea la omelette para cocinarla del otro lado a fuego bajo
- Sirve con pan integral
- Prepara un licuado con leche deslactosada y piña picada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 45.5 mg |
| Potasio | 975.51 mg |
| Calcio | 698.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.76 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 419.21 mg |
| Carga Glicémica | 11.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.12 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 664.7 mg |
| Acido Fólico | 306.18 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 229.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.1 g |
| Carbohidratos | 50.9 g |
| Proteinas | 27.2 g |
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