Omelette de espinaca y panela de 460.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
460.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
43.7 g
🍗 Proteínas:
44.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Sal y pimienta
Preparación
- Bate los huevos y añade sal y pimienta al gusto
- Rocía el sartén con aceite de oliva y vierte la mezcla de huevo batido
- Espera a que se forme una capa y añade el queso panela y calabacitas
- Dobla la omelette por la mitad y agrega la espinaca picada
- Voltea la omelette para cocinarla del otro lado a fuego bajo
- Sirve con las tortillas
- Acompaña tu fruta con el yogurt
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 50.3 mg |
| Potasio | 1127.71 mg |
| Calcio | 494.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.49 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 204.91 mg |
| Carga Glicémica | 14.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.63 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.25 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 675 mg |
| Acido Fólico | 287.68 mg |
| Azúcar | 10.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 183.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 43.7 g |
| Proteinas | 44.4 g |
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