Omelette de espinaca y panela de 420 Kcal
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Omelette de espinaca y panela de 420 Kcal

Omelette de espinaca y panela de 420 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420 Kcal

🥑 Grasas:

17.6 g

🍞 Carbohidratos:

49.5 g

🍗 Proteínas:

27.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Bate los huevos con una pizca de sal y pimienta
  2. Incorpora la espinaca picada a la mezcla de huevos
  3. Calienta una sartén y vierte la mezcla de huevos y espinaca
  4. Cuando el omelette esté casi listo, añade el queso panela
  5. Dobla el omelette por la mitad y cocina un poco más
  6. Sirve el omelette en un plato y decora con aguacate y rodajas de pepino
  7. Acompaña con pan integral.
  8. Prepara un licuado de platano para acompañar.

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y panela

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 43.87 mg
Potasio 1759.44 mg
Calcio 758.4 mg
Grasas monoinsaturadas 2.61 g
Hierro no hemático 5.16 mg
Sodio 434.4 mg
Carga Glicémica 18.29
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.86 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 829.62 mg
Acido Fólico 333.24 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 496.85 mg
Vitamina B6 0.48 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.9 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 2.22 mg
Folato 256.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.6 g
Carbohidratos 49.5 g
Proteinas 27.8 g

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