Omelette de espinacas de 326 Kcal

Name: Omelette de espinacas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; huevo entero; frijol cocido; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

39.8 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Rocía un poco de aceite en una sartén y caliéntala ligeramente
Vierte el huevo en la sartén y cocina hasta que se forme una tortilla
Agrega las espinacas y sazona con sal
Sirve con frijoles cocidos
Tuesta el pan y unta aguacate machacado con unas gotas de limón, sal y pimienta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinacas

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1290.64 mg
Calcio	186.68 mg
Grasas monoinsaturadas	2.55 g
Hierro no hemático	6.46 mg
Sodio	306.9 mg
Carga Glicémica	16.23
Grasas poliinsaturadas	1.87 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.52 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	648.28 mg
Acido Fólico	430.58 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	333.39 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg