Omelette de espinacas de 367.2 Kcal
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Omelette de espinacas de 367.2 Kcal

Omelette de espinacas de 367.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.1 g

🍞 Carbohidratos:

40.8 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo en polvo

Preparación

  1. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y saltea las espinacas hasta que se ablanden Retira y reserva
  2. Bate los huevos con sal, pimienta y ajo en polvo en un tazón hasta obtener una mezcla homogénea
  3. En la misma sartén, añade más aceite si es necesario y vierte los huevos batidos Cocina a fuego mediobajo hasta que los bordes estén firmes y el centro casi cuajado
  4. Coloca las espinacas salteadas en un lado de la tortilla y espolvorea el queso desmenuzado encima
  5. Dobla la otra mitad de la tortilla sobre las espinacas y el queso Cocina unos minutos más hasta que el queso se derrita y la tortilla esté bien cocida
  6. Sirve con aguacate y frijoles al lado

Tabla nutricional para Omelette de espinacas

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 1227.69 mg
Calcio 227.53 mg
Grasas monoinsaturadas 5.93 g
Hierro no hemático 6.29 mg
Sodio 161.2 mg
Carga Glicémica 16.5
Grasas poliinsaturadas 2.42 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 3.04 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 654.28 mg
Acido Fólico 401.58 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 276.14 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.1 g
Carbohidratos 40.8 g
Proteinas 18.6 g

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