Omelette de espinacas de 274.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
36.4 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cup
1 pieza
1/2 taza
2 tazas
1 pieza
1 cucharadita
Preparación
- Pica finamente la cebolla morada y la espinaca cruda
- Bate los huevos en un tazón
- Incorpora la cebolla y la espinaca a los huevos batidos
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- Vierte la mezcla de huevos en la sartén y cocina hasta que esté firme
- Sirve el omelette en un plato junto con la tortilla de maíz
- Corta la papaya en cubos y acompaña el omelette con la papaya picada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 126.5 mg |
| Potasio | 1178.71 mg |
| Calcio | 251.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.53 g |
| Hierro no hemático | 5.03 mg |
| Sodio | 166.5 mg |
| Carga Glicémica | 15.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.69 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.22 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 659.8 mg |
| Acido Fólico | 306.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 173.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 36.4 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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