Omelette de Espinacas y Tomate de 219 Kcal
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Omelette de Espinacas y Tomate de 219 Kcal

Omelette de Espinacas y Tomate de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient

Preparación

  1. Bate los huevos en un tazón hasta que estén bien incorporados y añade pimienta al gusto
  2. Calienta aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio
  3. Incorpora las espinacas y los tomates cherry en la sartén y saltea hasta que las espinacas se ablanden y los tomates estén tiernos
  4. Vierte los huevos batidos sobre las espinacas y los tomates en la sartén
  5. Cocina la omelette a fuego mediobajo hasta que la base esté firme
  6. Con cuidado, usa un plato o tapa para voltear la omelette y cocina el otro lado
  7. Cocina hasta que la omelette esté completamente cocida y dorada por ambos lados
  8. Sirve la omelette acompañada de pan integral

Tabla nutricional para Omelette de Espinacas y Tomate

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 45.8 mg
Potasio 1016.76 mg
Calcio 169.6 mg
Grasas monoinsaturadas 2.18 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 306.9 mg
Carga Glicémica 8.27
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 664.3 mg
Acido Fólico 296.78 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 223.26 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 21 g
Proteinas 12.1 g

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