Omelette de flor de calabaza de 225.52 Kcal

Name: Omelette de flor de calabaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; flor de calabaza cocida; clara de huevo; aceite de oliva; tostadas horneadas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225.52 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.98 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Flor de calabaza cocida

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Preparación

Bate las claras de huevo en un tazón
Calienta una sartén con aceite de oliva
Vierte las claras en la sartén y cocina hasta que estén casi firmes
Incorpora la flor de calabaza cocida y pliega el omelette por la mitad
Si la cantidad es excesiva, disfruta las flores de calabaza cocidas como acompañamiento
Cubre la sartén y cocina hasta que el huevo esté completamente cocido
Sirve el omelette junto a las tostadas horneadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	8.47 mg
Potasio	443.41 mg
Calcio	58.01 mg
Grasas monoinsaturadas	4.37 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	121.36 mg
Carga Glicémica	11.86
Grasas poliinsaturadas	1.79 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	135.32 mg
Acido Fólico	73.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	68.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg