Omelette de pavo y jitomate de 278.82 Kcal

Name: Omelette de pavo y jitomate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; pechuga de pavo horneada; clara de huevo; huevo entero; aceite de aguacate; moras; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278.82 Kcal

🥑 Grasas:

11.45 g

🍞 Carbohidratos:

21.18 g

🍗 Proteínas:

22.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Moras

1 taza

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Bate los huevos junto con la clara en un tazón hasta que estén bien mezclados
Corta la cebolla y el jitomate en cubos pequeños
Incorpora la cebolla y el jitomate a la mezcla de huevos
Añade la pechuga de pavo horneada cortada en trozos
Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén
Vierte la mezcla de huevo en la sartén y cocina hasta que esté completamente cuajada
Tuesta el pan integral
Sirve el omelette acompañado del pan tostado y las moras

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de pavo y jitomate

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	642.79 mg
Calcio	73.62 mg
Grasas monoinsaturadas	5.71 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	721.97 mg
Carga Glicémica	5.94
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	39.3 mg
Grasas saturadas	2.33 g
Colesterol	199.6 mg
Vitamina A	107.1 mg
Acido Fólico	36.88 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	1.02 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	254.24 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	21.81 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	25.97 mcg
Zinc	- mg