Omelette de vegetales de 400 Kcal
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Omelette de vegetales de 400 Kcal

Omelette de vegetales de 400 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

37.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Bate el huevo hasta que esté aireado y esponjoso
  2. En un sartén con aceite en spray, vierte el huevo y cocina hasta que esté casi firme en el centro
  3. Agrega la espinaca y el jitomate picados en el centro
  4. Con una espátula, dobla la tortilla por la mitad
  5. Sirve con tortillas y acompaña con plátano y yogur natural

Tabla nutricional para Omelette de vegetales

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 52.2 mg
Potasio 1200.26 mg
Calcio 214.42 mg
Grasas monoinsaturadas 3.12 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 209.31 mg
Carga Glicémica 15.11
Grasas poliinsaturadas 4.17 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.24 g
Colesterol 192.1 mg
Vitamina A 680.2 mg
Acido Fólico 280.18 mg
Azúcar 10.5 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 138
Fósforo 181.14 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 2.05 mg
Folato 260.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 42.5 g
Proteinas 37.7 g

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