Omelette de vegetales de 426.2 Kcal

Name: Omelette de vegetales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso oaxaca light; tomate / jitomate; espinaca cruda picada; huevo entero; yogurt griego natural sin azúcar; aceite de oliva; plátano; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

29.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Tomate / jitomate

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Bate el huevo hasta que esté ligero y esponjoso
En un sartén con aceite de oliva, vierte el huevo y cocina hasta que esté casi firme en el centro
Añade la espinaca y el jitomate picados en el centro
Con una espátula, dobla la tortilla por la mitad
Sirve el omelette con tortillas y acompaña con plátano y yogur griego

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de vegetales

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	52.2 mg
Potasio	1200.31 mg
Calcio	444.47 mg
Grasas monoinsaturadas	5.57 g
Hierro no hemático	4.63 mg
Sodio	352.41 mg
Carga Glicémica	15.21
Grasas poliinsaturadas	1.8 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.33 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	680.2 mg
Acido Fólico	280.18 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	184
Fósforo	181.14 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.05 mg
Folato	260.55 mcg
Zinc	- mg