Omelette de vegetales de 476 Kcal
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Omelette de vegetales de 476 Kcal

Omelette de vegetales de 476 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

476 Kcal

🥑 Grasas:

26.5 g

🍞 Carbohidratos:

51.6 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Bate el huevo hasta que esté esponjoso y ligero
  2. En un sartén con aceite en spray, vierte el huevo y cocina hasta que esté casi cuajado en el centro
  3. Agrega las verduras picadas en el centro
  4. Con una espátula, pliega la tortilla por la mitad
  5. Sirve con tortillas y aguacate en rodajas
  6. Acompaña con yogurt y plátano

Tabla nutricional para Omelette de vegetales

Micronutrientes
Fibra 8 g
Ácido ascorbico 137.07 mg
Potasio 1879.54 mg
Calcio 496.26 mg
Grasas monoinsaturadas 5.53 g
Hierro no hemático 5.26 mg
Sodio 272.29 mg
Carga Glicémica 16.29
Grasas poliinsaturadas 5.07 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.88 g
Colesterol 215.1 mg
Vitamina A 867.02 mg
Acido Fólico 346.44 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.91 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 425.68 mg
Vitamina B6 0.71 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 117.08 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 2.68 mg
Folato 272.07 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26.5 g
Carbohidratos 51.6 g
Proteinas 21.2 g

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