Omelette de vegetales de 339.2 Kcal

Name: Omelette de vegetales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso oaxaca light; champiñon crudo; espinaca cruda picada; huevo entero; aceite de oliva; fresa; pan integral; yogurt natural descremado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.91 g

🍞 Carbohidratos:

33.9 g

🍗 Proteínas:

23.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Champiñon crudo

1 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Fresa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Yogurt natural descremado

Preparación

Lava y pica finamente las espinacas y los champiñones
En una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio
Incorpora las espinacas y los champiñones, y sofríe por unos minutos
Bate el huevo con sal y pimienta, luego vierte en la sartén con las verduras
Cocina hasta que el huevo esté bien cocido y añade el queso
Sirve el omelette acompañado de pan integral tostado y fresas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de vegetales

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	133.3 mg
Potasio	1341.71 mg
Calcio	419.5 mg
Grasas monoinsaturadas	5.82 g
Hierro no hemático	5.53 mg
Sodio	498.61 mg
Carga Glicémica	13.41
Grasas poliinsaturadas	2.02 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.38 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	669.2 mg
Acido Fólico	337.18 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	319.91 mg
Vitamina B6	0.45 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	146.25 mg
Tiamina	0.29 mg
Riboflavina	0.68 mg
Niacina	5.82 mg
Folato	300.02 mcg
Zinc	- mg