Omelette saludable de 331.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331.52 Kcal
🥑 Grasas:
16.5 g
🍞 Carbohidratos:
34.28 g
🍗 Proteínas:
21.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
2 tazas
2 piezas
1 cucharadita
3 tablespoon
Preparación
- Bate las claras en un tazón
- Calienta una sartén y añade un poco de aceite de oliva
- Vierte las claras en la sartén y cuando comiencen a cuajar, incorpora la espinaca y el tomate picado
- Con una espátula, pliega las claras para formar el omelette
- Sirve acompañado de yogurt y granola
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 1146.5 mg |
| Calcio | 398.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.35 g |
| Hierro no hemático | 4.52 mg |
| Sodio | 338.07 mg |
| Carga Glicémica | 13.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.8 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 608.3 mg |
| Acido Fólico | 249 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 191.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 138.81 mg |
| Tiamina | 0.33 mg |
| Riboflavina | 0.64 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 269.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.5 g |
| Carbohidratos | 34.28 g |
| Proteinas | 21.4 g |
Quizás te pueda interesar
Mini hotcakes de plátano y moras
Tostada de betabel y requesón
Calabacitas con pollo
Mingau de avena con frutas
Sándwich de queso y espinacas
Huevo con puré y ensalada
Sándwich de hummus y pollo
Smoothie tropical
Tacos de pollo
Quesadillas de jamón y espinacas
Pescado empapelado con ensalada
Wrap de pollo y vegetales
Error message