Omelette y licuado de 306.32 Kcal
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Omelette y licuado de 306.32 Kcal

Omelette y licuado de 306.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306.32 Kcal

🥑 Grasas:

7.71 g

🍞 Carbohidratos:

41.88 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro o perejil (opcional)

Preparación

  1. Calienta aceite en una sartén
  2. Añade los champiñones rebanados y cocina tapados hasta que estén tiernos
  3. Incorpora las claras de huevo, mezcla bien, tapa y deja cocinar
  4. Dobla el huevo para formar el omelette y sazona al gusto
  5. Sirve acompañado de la tortilla de maíz y decora con cilantro o perejil si lo deseas
  6. Licúa la leche deslactosada con las fresas lavadas y desinfectadas
  7. Sirve en un vaso y disfruta

Tabla nutricional para Omelette y licuado

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 99.6 mg
Potasio 657.68 mg
Calcio 340.45 mg
Grasas monoinsaturadas 0.22 g
Hierro no hemático 2 mg
Sodio 231.87 mg
Carga Glicémica 16.46
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50.8 mg
Acido Fólico 54.7 mg
Azúcar 20.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 129.72 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 37.21 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.69 mg
Niacina 4.07 mg
Folato 57.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.71 g
Carbohidratos 41.88 g
Proteinas 20.1 g

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