Omelette y licuado de 418.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
418.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.4 g
🍞 Carbohidratos:
47.7 g
🍗 Proteínas:
28 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
2 rebanadas
1 pieza
1 taza
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Canela
Preparación
- Calienta un sartén y añade el aceite de oliva junto con las espinacas y el jitomate
- Bate los huevos y mézclalos con el jamón y sal al gusto, luego agrégalo al sartén
- Cocina hasta que esté bien cuajado y sirve acompañado de las tortillas de maíz
- Licuúa las fresas y el plátano con la leche deslactosada y una pizca de canela para el licuado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette y licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 1132.11 mg |
| Calcio | 462.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.62 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 877.91 mg |
| Carga Glicémica | 12.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.95 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.78 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 675.9 mg |
| Acido Fólico | 271.18 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 260.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.4 g |
| Carbohidratos | 47.7 g |
| Proteinas | 28 g |
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