Omelette y sandwich de frijoles de 324 Kcal

Name: Omelette y sandwich de frijoles
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; zanahoria cruda picada/rallada; huevo entero; pan integral; frijol cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

39.7 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Preparación

Bate los huevos en un bol
Incorpora la zanahoria picada o rallada a los huevos batidos
Calienta una sartén y vierte la mezcla de huevo y zanahoria
Cocina hasta que el omelette esté cocido y dorado
Tuesta el pan integral en una tostadora o sartén
Unta los frijoles en una rebanada de pan integral
Coloca rodajas de aguacate sobre los frijoles
Cubre con la otra rebanada de pan integral
Sirve el omelette junto al sandwich de frijoles

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette y sandwich de frijoles

Micronutrientes
Fibra	11.9 g
Ácido ascorbico	6.27 mg
Potasio	825.84 mg
Calcio	89 mg
Grasas monoinsaturadas	2.55 g
Hierro no hemático	3.36 mg
Sodio	256.26 mg
Carga Glicémica	17.59
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.48 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	619.88 mg
Acido Fólico	209.98 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	296.99 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.18 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	24.66 mcg
Zinc	- mg