Pan con ricotta y plátano de 235 Kcal
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Pan con ricotta y plátano de 235 Kcal

Pan con ricotta y plátano de 235 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela en polvo

Preparación

  1. Tuesta el pan integral en un tostador o sartén hasta que esté dorado
  2. Unta crema de cacahuate natural en una rebanada y queso ricotta bajo en grasa en la otra
  3. Corta el plátano en rodajas y colócalas sobre la crema de cacahuate
  4. Espolvorea canela en polvo al gusto
  5. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Pan con ricotta y plátano

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 345.2 mg
Calcio 149.3 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 250.4 mg
Carga Glicémica 13.94
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.44 g
Colesterol 13.8 mg
Vitamina A 52.6 mg
Acido Fólico 47.3 mg
Azúcar 7.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 69.15 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.1 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.36 mg
Folato 23.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 29 g
Proteinas 10.9 g

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