Pan con ricotta y plátano de 235 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
235 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
29 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 cucharada
1/2 pieza
1 pieza
Canela en polvo
Preparación
- Tuesta el pan integral en un tostador o sartén hasta que esté dorado
- Unta crema de cacahuate natural en una rebanada y queso ricotta bajo en grasa en la otra
- Corta el plátano en rodajas y colócalas sobre la crema de cacahuate
- Espolvorea canela en polvo al gusto
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con ricotta y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 345.2 mg |
| Calcio | 149.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.97 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 250.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.44 g |
| Colesterol | 13.8 mg |
| Vitamina A | 52.6 mg |
| Acido Fólico | 47.3 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 69.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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