Pan Ezequiel con guacamole, jitomate y lechuga de 249 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
249 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
27.4 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
3 tazas
1 pieza
2 cucharadas
1 1/2 pieza
Acompañar con agua natural o infusión de canela
Preparación
- Unta guacamole sobre el pan integral
- Agrega jitomate sobre el guacamole
- Coloca lechuga encima del jitomate
- Espolvorea semillas de ajonjolí sobre la lechuga
- Si deseas, añade huevo duro o pechuga de pavo
- Acompaña con agua natural o infusión de canela
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan Ezequiel con guacamole, jitomate y lechuga
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.44 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 727.24 mg |
| Calcio | 69.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.3 g |
| Hierro no hemático | 2.41 mg |
| Sodio | 251.89 mg |
| Carga Glicémica | 9.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.9 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 439.3 mg |
| Acido Fólico | 210.7 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 153.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 27.4 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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