Pan francés con fruta y ensalada de 306.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
306.32 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
49.78 g
🍗 Proteínas:
15.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
2 tazas
1 taza
2 piezas
1 cucharadita
1/2 pieza
1 rebanadas
1 pza de plátano, canela, vainilla y un chorrito de leche vegetal
Preparación
- Mezcla dos claras de huevo con un poco de leche, canela y vainilla
- Sumerge las rebanadas de pan en la mezcla de huevo y leche
- Calienta un poco de aceite en una sartén y dora las rebanadas de pan
- Prepara una ensalada con espinaca cruda y pepino rebanado, y acompaña con papa cocida
- Cocina las claras restantes al gusto
- Sirve el pan francés con las rodajas de banano y plátano, y coloca la ensalada a un lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan francés con fruta y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 45.67 mg |
| Potasio | 930.08 mg |
| Calcio | 143.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.02 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 208.86 mg |
| Carga Glicémica | 8.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.28 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568 mg |
| Acido Fólico | 247.2 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 123.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 49.78 g |
| Proteinas | 15.2 g |
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