Pan francés y ensalada fresca de 308 Kcal
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Pan francés y ensalada fresca de 308 Kcal

Pan francés y ensalada fresca de 308 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Bate el huevo en un tazón hasta que esté bien mezclado
  2. Sumerge las rebanadas de pan integral en el huevo batido
  3. Cocina el pan en una sartén hasta que adquiera un color dorado
  4. Corta la manzana en rodajas finas
  5. Prepara la ensalada combinando espinaca, jitomate cherry y pepino
  6. Incorpora queso ricotta a la ensalada
  7. Sirve el pan francés acompañado de las rodajas de manzana y la ensalada

Tabla nutricional para Pan francés y ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 54.9 mg
Potasio 1292.06 mg
Calcio 314.9 mg
Grasas monoinsaturadas 3.25 g
Hierro no hemático 5.1 mg
Sodio 366.26 mg
Carga Glicémica 15.12
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.98 g
Colesterol 199.9 mg
Vitamina A 723.2 mg
Acido Fólico 307.18 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 174
Fósforo 259.88 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 121.6 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.92 mg
Folato 248.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 41.8 g
Proteinas 18.2 g

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