Pan francés y ensalada fresca de 308 Kcal

Name: Pan francés y ensalada fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; manzana; pepino; jitomate cherry; espinaca; queso ricotta bajo en grasa; huevo entero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Manzana

1 pieza

Pepino

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

2 tazas

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Preparación

Bate el huevo en un tazón hasta que esté bien mezclado
Sumerge las rebanadas de pan integral en el huevo batido
Cocina el pan en una sartén hasta que adquiera un color dorado
Corta la manzana en rodajas finas
Prepara la ensalada combinando espinaca, jitomate cherry y pepino
Incorpora queso ricotta a la ensalada
Sirve el pan francés acompañado de las rodajas de manzana y la ensalada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan francés y ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	54.9 mg
Potasio	1292.06 mg
Calcio	314.9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.25 g
Hierro no hemático	5.1 mg
Sodio	366.26 mg
Carga Glicémica	15.12
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	3.98 g
Colesterol	199.9 mg
Vitamina A	723.2 mg
Acido Fólico	307.18 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	259.88 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	121.6 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	248.48 mcg
Zinc	- mg