Pan thin de claras con jamón bajo en grasa,queso y jitomate de 369.52 Kcal
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Pan thin de claras con jamón bajo en grasa,queso y jitomate de 369.52 Kcal

Pan thin de claras con jamón bajo en grasa,queso y jitomate de 369.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

369.52 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.48 g

🍗 Proteínas:

29.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. 1. Calienta a fuego medio el aceite de oliva en un sartén.
  2. 2. Bate las claras de huevo en un tazón hasta que estén espumosas.
  3. 3. Vierte las claras de huevo en la sartén y cocina hasta que estén firmes.
  4. 4. Mientras se cocinan las claras, tuesta el pan
  5. 5. Corta el jamón bajo en grasa en rebanadas delgadas.
  6. 6. Lava y corta el jitomate en rodajas.
  7. 7. Corta la calabacita en tiras finas o en rebanadas, saltea en el mismo sartén dónde cocinaste las claras con un poco de sal y pimienta.
  8. 8. Una vez que las claras de huevo estén listas, colócalas sobre el pan.
  9. 9. Agrega las rebanadas de jamón bajo en grasa sobre las claras.
  10. 10. Añade las rodajas de jitomate y la calabacita salteada.
  11. 11. Por último, desmenuza un poco de queso, agrega el pan en el sartén con los ingredientes y tapa para que el queso derrita.

Tabla nutricional para Pan thin de claras con jamón bajo en grasa,queso y jitomate

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 695.03 mg
Calcio 176.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.8 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 945.98 mg
Carga Glicémica 8.79
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 21.6 mg
Grasas saturadas 1.54 g
Colesterol 45.3 mg
Vitamina A 58.6 mg
Acido Fólico 41.4 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 1.4 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 156.92 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 19.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 24.48 g
Proteinas 29.6 g

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