Pancakes de avena y plátano de 254.2 Kcal

Name: Pancakes de avena y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; huevo entero; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Tritura el plátano hasta obtener un puré
Mezcla el puré de plátano con el huevo y el aceite de oliva
Agrega la avena y mezcla bien
Incorpora la zanahoria rallada a la mezcla
Calienta una sartén y vierte la mezcla para formar los pancakes
Cocina hasta que estén dorados por ambos lados

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de avena y plátano

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	8.6 mg
Potasio	479.01 mg
Calcio	57.57 mg
Grasas monoinsaturadas	5.71 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	107.16 mg
Carga Glicémica	17.18
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.36 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	600.3 mg
Acido Fólico	43.38 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	213.14 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.28 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	22.96 mcg
Zinc	- mg