Panela asada con ensalada de 339 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
339 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
53.4 g
🍗 Proteínas:
15.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
3 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 pieza
1 taza
1 paquete
Salsa de tu preferencia opcional
Preparación
- Corta el queso panela en rebanadas y cocínalas en un sartén antiadherente hasta que estén doradas por ambos lados
- Lava y desinfecta las verduras, luego pica todo en trozos
- Prepara la ensalada combinando lechuga, espinaca y jitomate, agrega rebanadas de aguacate y adereza con la vinagreta de tu elección
- Sirve la ensalada junto con el queso panela dorado y las galletas
- Añade las fresas y el mango como acompañamiento
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela asada con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 99.67 mg |
| Potasio | 1550.48 mg |
| Calcio | 458.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
| Hierro no hemático | 5.36 mg |
| Sodio | 183.67 mg |
| Carga Glicémica | 7.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.63 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1132.12 mg |
| Acido Fólico | 453.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 146.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.49 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 113.7 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 2.32 mg |
| Folato | 442.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Proteinas | 15.7 g |
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