Panela asada con pimientos salteados por Avena Salud
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181.2 Kcal
🔥 Calorías
8 g
🥑 Grasas
22.2 g
🥔 Carbohidratos
7.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
40.0 gramos
Preparación
1. Corta los pimientos en tiras delgadas.
2. En un sartén caliente con aceite, cocina los pimientos hasta que estén suaves (5-8 minutos aproximadamente).
3. Retira los pimientos del sartén y ahí mismo cocina la panela durante 2 min por cada lado.
4. Sirve la panela con los pimientos.
5. Acompaña con piña picada en cubos. Si prefieres, puedes licuar la piña con 1 vaso de agua y hielo para preparar un jugo.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela asada con pimientos salteados
Micronutrientes
Fibra
2.3 g
Ácido ascorbico
100.6 mg
Potasio
274.25 mg
Calcio
294.25 mg
Grasas monoinsaturadas
3.66 g
Hierro no hemático
0.83 mg
Sodio
2.62 mg
Carga Glicémica
9.6
Grasas poliinsaturadas
0.63 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.73 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
130.5 mg
Acido Fólico
42.1 mg
Azúcar
12.2 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
59
Fósforo
26.56 mg
Vitamina B6
0.33 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
22.56 mg
Tiamina
0.13 mg
Riboflavina
0.1 mg
Niacina
1.26 mg
Folato
35.08 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8 g
Carbohidratos
22.2 g
Proteinas
7.5 g
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