Panela asada con pimientos salteados de 181.2 Kcal
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Panela asada con pimientos salteados de 181.2 Kcal

Panela asada con pimientos salteados de 181.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🥔 Carbohidratos:

22.2 g

🍗 Proteínas:

7.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Corta los pimientos en tiras delgadas.
  2. En un sartén caliente con aceite, cocina los pimientos hasta que estén suaves (5-8 minutos aproximadamente).
  3. Retira los pimientos del sartén y ahí mismo cocina la panela durante 2 min por cada lado.
  4. Sirve la panela con los pimientos.
  5. Acompaña con piña picada en cubos. Si prefieres, puedes licuar la piña con 1 vaso de agua y hielo para preparar un jugo.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Panela asada con pimientos salteados

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 100.6 mg
Potasio 274.25 mg
Calcio 294.25 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 2.62 mg
Carga Glicémica 9.56
Grasas poliinsaturadas 0.63 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 130.5 mg
Acido Fólico 42.1 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 59
Fósforo 26.56 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.56 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 35.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 22.2 g
Proteinas 7.5 g

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