Panela asada con pimientos salteados de 119.2 Kcal
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Panela asada con pimientos salteados de 119.2 Kcal

Panela asada con pimientos salteados de 119.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

119.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

6 g

🍗 Proteínas:

6.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta los pimientos en tiras delgadas.
  2. En un sartén caliente con aceite, cocina los pimientos hasta que estén suaves (5-8 minutos aproximadamente).
  3. Retira los pimientos del sartén y ahí mismo cocina la panela durante 2 min por cada lado.
  4. Sirve la panela con los pimientos.
  5. Acompaña con piña picada en cubos. Si prefieres, puedes licuar la piña con 1 vaso de agua y hielo para preparar un jugo.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Panela asada con pimientos salteados

Micronutrientes
Fibra 0.6 g
Ácido ascorbico 81.4 mg
Potasio 134.55 mg
Calcio 278.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 0.33 mg
Sodio 1.38 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.63 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 128.1 mg
Acido Fólico 29.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 16.64 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.9 g
Carbohidratos 6 g
Proteinas 6.8 g

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