Panqueques de avena y banano de 362.2 Kcal

Name: Panqueques de avena y banano
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; huevo entero; leche deslactosada light; aceite de oliva; banano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

49.6 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Huevo entero

1 pieza

Leche deslactosada light

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Banano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Muele la avena en un procesador hasta obtener un polvo fino
En un tazón, combina la avena molida, el huevo, el aceite de oliva y el banano triturado
Incorpora la leche deslactosada light y mezcla bien hasta que la masa esté uniforme
Calienta una sartén y unta con un poco de aceite de oliva
Vierte porciones de la mezcla en la sartén para formar los panqueques
Cocina hasta que estén dorados por ambos lados
Sirve los panqueques y añade miel de abeja al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panqueques de avena y banano

Micronutrientes
Fibra	2.03 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	66.34 mg
Calcio	282.29 mg
Grasas monoinsaturadas	5.7 g
Hierro no hemático	0.89 mg
Sodio	179.1 mg
Carga Glicémica	18.88
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	3.03 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	61.6 mg
Acido Fólico	20.96 mg
Azúcar	23.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	179.4 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg