Panqueques de avena y plátano de 408 Kcal
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Panqueques de avena y plátano de 408 Kcal

Panqueques de avena y plátano de 408 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

45.2 g

🍗 Proteínas:

35.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Mezcla la avena, el huevo y el plátano en una licuadora, puedes incluir el yogurt si lo deseas
  2. Calienta una sartén y unta un poco de mantequilla
  3. Vierte porciones de la mezcla en la sartén para formar los panqueques
  4. Cocina hasta que estén dorados por ambos lados
  5. Sirve los panqueques y añade el yogurt por encima si no lo has licuado con los demás ingredientes
  6. Agrega miel al gusto por encima

Tabla nutricional para Panqueques de avena y plátano

Micronutrientes
Fibra 3.43 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 282.14 mg
Calcio 38.8 mg
Grasas monoinsaturadas 3.35 g
Hierro no hemático 1.07 mg
Sodio 111.1 mg
Carga Glicémica 21.79
Grasas poliinsaturadas 1.18 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.94 g
Colesterol 206.3 mg
Vitamina A 114.87 mg
Acido Fólico 31.65 mg
Azúcar 22.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 191.3 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 45.2 g
Proteinas 35.2 g

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