Panqueques de avena y plátano de 408 Kcal

Name: Panqueques de avena y plátano
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural fage; huevo entero; mantequilla de vaca; plátano; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

45.2 g

🍗 Proteínas:

35.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Preparación

Mezcla la avena, el huevo y el plátano en una licuadora, puedes incluir el yogurt si lo deseas
Calienta una sartén y unta un poco de mantequilla
Vierte porciones de la mezcla en la sartén para formar los panqueques
Cocina hasta que estén dorados por ambos lados
Sirve los panqueques y añade el yogurt por encima si no lo has licuado con los demás ingredientes
Agrega miel al gusto por encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panqueques de avena y plátano

Micronutrientes
Fibra	3.43 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	282.14 mg
Calcio	38.8 mg
Grasas monoinsaturadas	3.35 g
Hierro no hemático	1.07 mg
Sodio	111.1 mg
Carga Glicémica	21.79
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.94 g
Colesterol	206.3 mg
Vitamina A	114.87 mg
Acido Fólico	31.65 mg
Azúcar	22.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	191.3 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg