Papa rellena y ensalada de 220 Kcal

Name: Papa rellena y ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: remolacha cruda; zanahoria cruda picada/rallada; mix de vegetales verdes; carne picada magra; mayonesa; papa cocida; sal; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

10.37 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Remolacha cruda

1/4 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Carne picada magra

30.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Sal

Orégano

Preparación

Lava la papa y hiérvela en agua hasta que esté suave
Escurre el agua y realiza un corte en cruz en la parte superior de la papa
Coloca la papa en una bandeja y hornea a 250 grados centígrados hasta que esté dorada
Si deseas, rocía un poco de aceite en spray para un dorado extra
Cocina la carne picada en una sartén, apaga el fuego y mezcla con la mayonesa una vez que esté tibia
Retira la papa del horno, deja enfriar un poco y rellénala con la mezcla de carne
Prepara una ensalada con el mix de vegetales verdes, zanahoria cruda picada y remolacha cruda
¡Disfruta de tu papa rellena y ensalada!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papa rellena y ensalada

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	54.37 mg
Potasio	1113.48 mg
Calcio	154.1 mg
Grasas monoinsaturadas	3.43 g
Hierro no hemático	4.32 mg
Sodio	219.18 mg
Carga Glicémica	9.59
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.21 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	1103.71 mg
Acido Fólico	289.15 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	186
Fósforo	126.52 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	111.45 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.62 mg
Folato	287.47 mcg
Zinc	- mg