Pasta a la boloñesa de 280.2 Kcal

Name: Pasta a la boloñesa
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mango manila; tomate / jitomate; champiñon crudo; puré de tomate; res molida magra; aceite de oliva; pasta integral cocida; 1/4 cebolla blanca; sal; 1 jitomate bola maduro; 1 diente de ajo; orégano; pimienta; puedes preparar salsa de jitomate natural o comprar ya lista. evitar que contengan azúcares añadidos, conservadores, colorantes rojo#40; fruta de postre

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.91 g

🍞 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango manila

1 pieza

Tomate / jitomate

1 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Puré de tomate

1/4 taza

Res molida magra

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

1/4 cebolla blanca

Sal

1 jitomate bola maduro

1 diente de ajo

Orégano

Pimienta

Puedes preparar salsa de jitomate natural o comprar ya lista. evitar que contengan azúcares añadidos, conservadores, colorantes rojo#40

Fruta de postre

Preparación

En una sartén, añade aceite de oliva
Incorpora la cebolla y el ajo picados, y sofríe hasta que estén dorados
Agrega la carne molida y cocina hasta que esté bien dorada
Añade el puré de tomate, los champiñones, el jitomate picado, orégano, sal y pimienta
Cocina a fuego lento hasta que la salsa espese
Mezcla la salsa con la pasta integral cocida
Sirve la pasta y acompaña con mango como postre

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta a la boloñesa

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	132.4 mg
Potasio	1207.45 mg
Calcio	52.8 mg
Grasas monoinsaturadas	4.99 g
Hierro no hemático	3.63 mg
Sodio	58.6 mg
Carga Glicémica	13.49
Grasas poliinsaturadas	1.01 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.38 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	550.5 mg
Acido Fólico	40.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	172.63 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.43 mg
Niacina	4.14 mg
Folato	31.83 mcg
Zinc	- mg