Pasta al chile poblano de 360.2 Kcal
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Pasta al chile poblano de 360.2 Kcal

Pasta al chile poblano de 360.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Cebolla
Ajo
Puedes consumirlo con salmón o pollo o carne

Preparación

  1. Cocina la pasta en agua con sal siguiendo las indicaciones del paquete y escúrrela
  2. Asa los chiles poblanos en la flama o en un sartén hasta que estén completamente carbonizados por fuera
  3. Coloca los chiles en una bolsa o recipiente cerrado durante 10 minutos, luego pélalos y quita las semillas y venas
  4. Licúa los chiles poblanos con cebolla, ajo, aguacate, agua o caldo, sal, pimienta y un chorrito de limón hasta obtener una textura cremosa
  5. Sofríe la salsa en una sartén con un poco de aceite durante 35 minutos para integrar los sabores
  6. Incorpora la pasta cocida a la salsa y mezcla bien para que se impregne
  7. Sirve con tu proteína favorita encima y decora con cilantro o perejil si lo deseas

Tabla nutricional para Pasta al chile poblano

Micronutrientes
Fibra 10 g
Ácido ascorbico 121.03 mg
Potasio 649.84 mg
Calcio 63.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.75 g
Hierro no hemático 4.39 mg
Sodio 30.44 mg
Carga Glicémica 13.13
Grasas poliinsaturadas 3.45 g
Selenio 14 mg
Grasas saturadas 2.41 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 30.92 mg
Acido Fólico 51.52 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 262.03 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.1 g
Carbohidratos 40.2 g
Proteinas 17.3 g

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