Pasta con pollo y garbanzos de 340 Kcal
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Pasta con pollo y garbanzos de 340 Kcal

Pasta con pollo y garbanzos de 340 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

21.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal
Ajo

Preparación

  1. En una olla honda, coloca agua y una pizca de sal, y lleva a ebullición
  2. Añade la pasta y cocina hasta que esté al dente
  3. Escurre la pasta y reserva
  4. En un sartén, derrite la mantequilla y mezcla con la pasta para que adquiera sabor
  5. Corta la pechuga de pollo en cubos y cocínala en un sartén antiadherente con un poco de sal, tapando para que se cocine en su propio jugo
  6. Destapa el sartén, deja que el pollo se dore y agrega un puñado de espinacas
  7. Cocina por 5 minutos más hasta que las espinacas estén tiernas
  8. Mezcla el pollo con la pasta o sirve por separado
  9. Enjuaga los garbanzos y agrégales un jitomate, un diente de ajo y un trozo de cebolla
  10. Cocina los garbanzos hasta que estén tiernos y licúa junto con un poco del caldo de cocción
  11. Vuelve a incorporar la mezcla licuada a los garbanzos y deja hervir por unos minutos
  12. Sirve los garbanzos junto a la pasta con pollo y espinacas
  13. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pasta con pollo y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 54.7 mg
Potasio 1327.25 mg
Calcio 199.08 mg
Grasas monoinsaturadas 2.07 g
Hierro no hemático 7.31 mg
Sodio 133.81 mg
Carga Glicémica 14.42
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 3.84 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 662.17 mg
Acido Fólico 266.79 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 343.75 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 47.8 g
Proteinas 21.8 g

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