Pasta con queso crema y espinacas de 420 Kcal

Name: Pasta con queso crema y espinacas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; zanahoria cruda picada/rallada; jamón virginia; queso cotija; queso crema; arroz cocido; pasta cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420 Kcal

🥑 Grasas:

27.6 g

🍞 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Queso cotija

30.0 gramos

Queso crema

1 cucharada

Arroz cocido

1/4 taza

Pasta cocida

1/2 taza

Preparación

1. En un sartén mezcla la pasta cocida con el queso crema y las espinacas, añadiendo un poco del agua de cocción de la pasta para obtener una mezcla cremosa.
2. Agrega el jamón virginia y mezcla bien para que se integren los sabores.
3. Sirve la mezcla de pasta y queso en un plato.
4. Decora con el queso cotija rallado por encima.
5. Acompaña el plato con arroz cocido y zanahoria cruda picada o rallada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

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🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta con queso crema y espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	37.5 mg
Potasio	979.19 mg
Calcio	419.3 mg
Grasas monoinsaturadas	4.66 g
Hierro no hemático	4.9 mg
Sodio	651.96 mg
Carga Glicémica	17.47
Grasas poliinsaturadas	1.62 g
Selenio	2 mg
Grasas saturadas	5.48 g
Colesterol	67.9 mg
Vitamina A	1360.3 mg
Acido Fólico	284.46 mg
Azúcar	0.23 g
Hierro Hemínico	1.36 mg
Índice Glicémico	200
Fósforo	220.96 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.96 mcg
Zinc	- mg