Quesadillas con fruta y yogurt de 386.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
386.5 Kcal
🥑 Grasas:
12.05 g
🍞 Carbohidratos:
47.2 g
🍗 Proteínas:
26.85 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas delgadas
3/4 taza
1 pieza
40.0 gramos
145.0 gramos
1/3 pieza
18 piezas
1 pieza
Zanahoria cruda picada/rallada
Preparación
- Calienta las tortillas en un sartén o comal. Una vez calientes, agrega el queso y la pechuga de pavo horneada sobre una tortilla y tapa con la otra para crear la quesadilla.
- Voltea la quesadilla y agrega el aguacate y jitomate en rebanadas dentro de la quesadilla.
- Sirve la quesadilla con yogurt con blueberry y uvas
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con fruta y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 25.57 mg |
| Potasio | 701.48 mg |
| Calcio | 362.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.8 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 462.33 mg |
| Carga Glicémica | 14.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.29 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 99.92 mg |
| Acido Fólico | 39.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 119.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 20.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.05 g |
| Carbohidratos | 47.2 g |
| Proteinas | 26.85 g |
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