Pasta con salmón y verduras de 196.2 Kcal
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Pasta con salmón y verduras de 196.2 Kcal

Pasta con salmón y verduras de 196.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Corta el chayote y la calabacita en trozos pequeños
  2. En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe el ajo picado
  3. Agrega el chayote y la calabacita, cocinando hasta que estén suaves
  4. Incorpora el salmón y cocina hasta que esté completamente cocido
  5. Añade la pasta integral cocida a la mezcla en la sartén
  6. Sazona con sal y pimienta al gusto
  7. Mezcla bien todos los ingredientes y sirve caliente

Tabla nutricional para Pasta con salmón y verduras

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 20.56 mg
Potasio 418.26 mg
Calcio 44.82 mg
Grasas monoinsaturadas 4.86 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 21.92 mg
Carga Glicémica 6.75
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.43 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 16.9 mg
Acido Fólico 127.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 158.34 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 10.9 g

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