Pasta con salmón y verduras de 196.2 Kcal

Name: Pasta con salmón y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; chayote; salmón; aceite de oliva; pasta integral cocida; sal; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Chayote

1/2 pieza

Salmón

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Sal

Pimienta

Ajo

Preparación

Corta el chayote y la calabacita en cubos pequeños
En una sartén, añade aceite de oliva y sofríe el ajo picado
Agrega el chayote y la calabacita, cocinando hasta que estén tiernos
Incorpora el salmón y cocina hasta que esté bien hecho
Añade la pasta integral cocida a la mezcla en la sartén
Sazona con sal y pimienta al gusto
Mezcla todos los ingredientes y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta con salmón y verduras

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	20.56 mg
Potasio	418.26 mg
Calcio	44.82 mg
Grasas monoinsaturadas	4.86 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	21.92 mg
Carga Glicémica	6.75
Grasas poliinsaturadas	1.86 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	16.9 mg
Acido Fólico	127.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	158.34 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg