Pechuga con vegetales de 183.2 Kcal
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Pechuga con vegetales de 183.2 Kcal

Pechuga con vegetales de 183.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Agua de jamaica con canela

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos
  2. Sazona la pechuga con sal y pimienta al gusto
  3. Calienta aceite de oliva en una sartén
  4. Incorpora la pechuga y cocina hasta que esté dorada
  5. Agrega la zanahoria cruda picada o rallada junto con el jitomate troceado
  6. Revuelve y cocina por unos minutos hasta que los vegetales estén tiernos
  7. Sirve la mezcla de pechuga y vegetales sobre el arroz cocido
  8. Acompaña con agua de jamaica con canela

Tabla nutricional para Pechuga con vegetales

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 17.5 mg
Potasio 533.05 mg
Calcio 36.99 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 70.07 mg
Carga Glicémica 11.16
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 582.3 mg
Acido Fólico 55.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 124.91 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 9.7 g

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