Receta de pechuga rellena de espinaca con verdura de 240.2 Kcal

Name: Pechuga rellena de espinaca con verdura
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; pechuga de pollo; lenteja cocida; aceite de oliva; jitomate; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cebolla

Comprar

Preparación

Picar las verduras en cuadritos y rellenar la pechuga de pollo con esta mezcla
Cocinar en el sartén junto con un chorrito de aceite de oliva
Acompañar con lentejas cocidas
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pechuga rellena de espinaca con verdura

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	1363.35 mg
Calcio	152.27 mg
Grasas monoinsaturadas	3.92 g
Hierro no hemático	6.93 mg
Sodio	122.71 mg
Carga Glicémica	6.49
Grasas poliinsaturadas	1.17 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	611.7 mg
Acido Fólico	429.2 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	319.3 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg