Pechugas rellenas de 506 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
506 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
53.6 g
🍗 Proteínas:
38.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1 taza
1/2 taza
3 tazas
2 rebanadas
30.0 gramos
30.0 gramos
1 cucharadita
1/4 taza
Preparación
- Sazona la pechuga de pollo con limón, sal y pimienta al gusto
- Coloca la carne en un trozo de papel aluminio, añade el jamón y el queso
- Agrega una cucharadita de aceite para evitar que se pegue
- Enrolla el papel aluminio formando un rollito y ponlo en una vaporera
- Cocina al vapor durante aproximadamente 15 minutos
- Sirve las pechugas acompañadas de arroz, brócoli, coliflor, zanahoria cruda picada y frijoles cocidos
- Disfruta con agua de sabor
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechugas rellenas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.8 g |
| Ácido ascorbico | 160.1 mg |
| Potasio | 1509.4 mg |
| Calcio | 294.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.35 g |
| Hierro no hemático | 5.2 mg |
| Sodio | 732.83 mg |
| Carga Glicémica | 22.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 14.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | 62.7 mg |
| Vitamina A | 1063.96 mg |
| Acido Fólico | 454.14 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 1.5 mg |
| Índice Glicémico | 264 |
| Fósforo | 452.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.57 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.15 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 350.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 53.6 g |
| Proteinas | 38.8 g |
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