Pescadillas con mango de 226.2 Kcal
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Pescadillas con mango de 226.2 Kcal

Pescadillas con mango de 226.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Chile serrano
Cebolla picada

Preparación

  1. Pica finamente la cebolla y el jitomate
  2. Calienta aceite de oliva en un sartén y añade la cebolla hasta que esté translúcida
  3. Incorpora el jitomate y el atún escurrido, cocina por 5 minutos, revolviendo de vez en cuando
  4. Rellena la tortilla con la mezcla de atún
  5. Coloca la tortilla en un comal para dorarla
  6. Pica el mango y el chile serrano si lo deseas
  7. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima o disfruta el mango como postre
  8. ¡Listo para disfrutar!

Tabla nutricional para Pescadillas con mango

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 335.55 mg
Calcio 73.37 mg
Grasas monoinsaturadas 3.94 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 118.21 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 57.2 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 80.73 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 32.8 g
Proteinas 10.9 g

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