Pescado a la mostaza de 220.2 Kcal

Preparación

1. Sazona el filete de pescado con mostaza y pimienta al gusto
2. En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina el pescado, dándole la vuelta para que se cocine por igual
3. Prepara una ensalada con el mix de vegetales verdes
4. Sirve el pescado acompañado de la ensalada
5. Lava y mide una taza de arroz cocido
6. En una olla, agrega tres tazas de agua, jitomate, cebolla, ajo y sal
7. Licúa los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
8. Vierte la mezcla en la olla y cuando hierva, añade el arroz
9. Tapa la olla y cocina a fuego bajo hasta que el arroz esté listo