Pescado a la mostaza de 220.2 Kcal
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Pescado a la mostaza de 220.2 Kcal

Pescado a la mostaza de 220.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Mostaza
1 diente de ajo
Pimienta

Preparación

  1. Sazona el filete de pescado con mostaza y pimienta al gusto
  2. En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina el pescado, dándole la vuelta para que se cocine por igual
  3. Prepara una ensalada con el mix de vegetales verdes
  4. Sirve el pescado acompañado de la ensalada
  5. Lava y mide una taza de arroz cocido
  6. En una olla, agrega tres tazas de agua, jitomate, cebolla, ajo y sal
  7. Licúa los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
  8. Vierte la mezcla en la olla y cuando hierva, añade el arroz
  9. Tapa la olla y cocina a fuego bajo hasta que el arroz esté listo

Tabla nutricional para Pescado a la mostaza

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1016.45 mg
Calcio 158.57 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 116.81 mg
Carga Glicémica 10.73
Grasas poliinsaturadas 1.17 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 628.3 mg
Acido Fólico 251.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 162.4 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 13.6 g

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