


Pescado a la mostaza de 220.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
28.7 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Sazona el filete de pescado con mostaza y pimienta al gusto
- En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina el pescado, dándole la vuelta para que se cocine por igual
- Prepara una ensalada con el mix de vegetales verdes
- Sirve el pescado acompañado de la ensalada
- Lava y mide una taza de arroz cocido
- En una olla, agrega tres tazas de agua, jitomate, cebolla, ajo y sal
- Licúa los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Vierte la mezcla en la olla y cuando hierva, añade el arroz
- Tapa la olla y cocina a fuego bajo hasta que el arroz esté listo
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