Pescado a la parrilla de 276 Kcal

Name: Pescado a la parrilla
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bellpepper; raw chopped / grated carrot; cooked broccoli; fish fillet; avocado; olive oil; cooked brown rice; jugo de limón; hierbas frescas (tomillo o romero)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bellpepper

1 -

Raw chopped / grated carrot

1/2 cup

Cooked broccoli

1/2 cup

Fish fillet

40 grams

Avocado

1/3 -

Olive oil

1 tablespoon

Cooked brown rice

1/3 cup

Jugo de limón

Hierbas frescas (tomillo o romero)

Preparación

Precalienta la parrilla a temperatura mediaalta
Unta el filete de pescado con un poco de aceite de oliva y jugo de limón
Agrega hierbas frescas, sal y pimienta al pescado
Asa el pescado por unos minutos de cada lado hasta que esté cocido y se desmenuce fácilmente
Cocina el arroz integral siguiendo las instrucciones del paquete
Cocina al vapor o saltea las verduras hasta que estén tiernas y crujientes
Sirve el pescado a la parrilla sobre una cama de arroz integral y acompáñalo con las verduras y aguacate

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la parrilla

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	156.07 mg
Potasio	801.98 mg
Calcio	77.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.66 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	97.56 mg
Carga Glicémica	13.5
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.27 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	800.62 mg
Acido Fólico	110.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	167.58 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.77 mg
Folato	123.04 mcg
Zinc	- mg