Pescado a la parrilla de 276 Kcal
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Pescado a la parrilla de 276 Kcal

Pescado a la parrilla de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
Jugo de limón
Hierbas frescas (tomillo o romero)

Preparación

  1. Precalienta la parrilla a temperatura mediaalta
  2. Unta el filete de pescado con un poco de aceite de oliva y jugo de limón
  3. Agrega hierbas frescas, sal y pimienta al pescado
  4. Asa el pescado por unos minutos de cada lado hasta que esté cocido y se desmenuce fácilmente
  5. Cocina el arroz integral siguiendo las instrucciones del paquete
  6. Cocina al vapor o saltea las verduras hasta que estén tiernas y crujientes
  7. Sirve el pescado a la parrilla sobre una cama de arroz integral y acompáñalo con las verduras y aguacate

Tabla nutricional para Pescado a la parrilla

Micronutrientes
Fibra 7.8 g
Ácido ascorbico 156.07 mg
Potasio 801.98 mg
Calcio 77.26 mg
Grasas monoinsaturadas 0.66 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 97.56 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 800.62 mg
Acido Fólico 110.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 167.58 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 34.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.77 mg
Folato 123.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.1 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 13.4 g

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